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发布日期:2022-11-07 05:11    点击次数:60

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导语:天冷了国产在线精品一区二区不卡麻豆,忽视中老年人:多喝这5碗汤,养分低脂高卵白,暖身又暖胃!

干涉深秋后,气温骤降,一早一晚理会嗅觉到冷了,气温下落,同期秋燥理会。在饮食上要精良实时给体格补充养分及水分,多吃一些柔润润燥的汤汤水水。

底下,给全球推选5道合适秋季喝的汤,有荤有素,心爱的诤友,不错做给家人尝尝。

【萝卜炖虾】萝卜是冬天的应季蔬菜,和大虾搭配,低脂高卵白,清淡爽口。

准备食材:萝卜、大虾、粉丝、葱花、生抽、盐、香油

第一步:将大虾清洗干净后,去掉虾枪和虾线,控水备用,萝卜清洗干净后,去皮,擦成细丝备用。

第二步:热锅加油,油热后,放入大虾煸炒,虾变色后,用铲子按压虾头,将虾油挤出,加点生抽,炒至汤汁变红,放入萝卜丝翻炒均匀。

第三步:加入足量沸水,大火煮开后,加入粉丝,中火煮5分钟。煮好后,加盐、香油搅动均匀,即可出锅食用。

【羊肉汤】羊肉性温热,补气滋阴,暖胃健脾。

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准备食材:羊腿、料酒、葱、姜、盐、胡椒粉、香菜

具体做法如下:

1.将羊腿放在净水内,浸泡十几分钟,将血水泡出, 然后清洗几遍。锅内加水,凉水放入羊腿,加葱、姜、料酒大火煮开后,撇除浮沫,煮3分钟后,将羊腿捞出备用。

2.另起锅加水烧热,放入羊腿,大葱,大火煮开后,转中小火炖1个小时掌握,羊肉炖熟后,剔下羊肉,将骨头赓续放回锅中煮1个小时。

3.大开锅盖闻到一股膻味,加入食盐,白胡椒粉,将羊肉放回锅中煮一煮。10分钟后,羊肉汤和羊肉充分地入味即可关火。终末撒上一些香菜就不错食用了。

【海带汤】

准备食材:五花肉、海带、葱、姜、盐、香油、食用油

做法:

1.将五花肉清洗干净后,切成薄片,热锅加油,油热后,天堂网www久久精品放入五花肉,中小火煸炒,炒出油脂后,放入葱花、姜丝炒出香味。

2.将海带丝粗略海带扣放入锅中,加入足量水,大火煮开后,转中小火煮30分钟。如若是干海带,提前用温水泡软后,切成细丝即可。

3.加盐和香油,搅动均匀后,即可出锅。

【棒骨汤】棒骨汤,醇香,高钙,养分丰富,相配合适秋冬食用。

准备食材:大棒骨,葱、姜、料酒、桂皮、香叶

做法如下:

1.将大棒骨清洗掉血水后,放入锅中,加入凉水,加葱段、姜片、料酒,大火煮开后,撇除浮沫,赓续煮3分钟,然后将棒骨捞出。

2.另起锅加水,烧至温热,放入棒骨,加葱段、姜片、八角、桂皮、香叶,大火煮开后,转中小火炖1个半小时。

3.将汤炖至奶白色、肉软烂后,加食用盐炖半个小时,出锅加点葱花、香菜即可食用。

【菠菜虾皮鸡蛋汤】菠菜是秋季柔润润燥的好食材。

准备食材:菠菜、鸡蛋、虾皮、食用油、盐、香油、淀粉

具体做法如下:

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1.准备一把菠菜,清洗干净后,切成长段。菠菜内含有草酸,食用前最佳放在沸水内烫十几秒。

2.热锅加油,油热后,放入葱花和虾皮,炒出香味,然后加水煮开。

3.放入焯水后的菠菜,淋入提前搞乱的蛋液,加小半碗水淀粉。关火。加点盐和香油,搅动均匀后,即可食用。

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